nán yǐ zì bá
自拔：自己从某种状态中解脱出来。形容陷入某种境地（多指不好的）后，自己无法解脱出来。
他沉迷于网络游戏，难以自拔，严重影响了学习和生活。
面对感情的困境，她感到难以自拔，需要朋友的帮助才能走出来。
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